Waluta:

Hity sklepowe

OLIMP REDWEILER 480 g + Nutrend Excellent Bar

OLIMP REDWEILER 480 g + Nutrend Excellent Bar

99,90 zł94,00 zł
  zestaw zawiera doskonałą przetrennówkę OLIMP REDWEILER 480 g red punch oraz proteinowy baton nutrend excellent baton excellent gratis!!         Lepsza koncentracja Unikatowy smak Rewelacyjna przedtreningówka o innowacyjnym składzie…
Mex Isolate Pro 1816g + Shaker gratis

Mex Isolate Pro 1816g + Shaker gratis

239,00 zł199,00 zł
wybierając ten zestaw otrzymujesz mex isolate pro 1816 g waniliowy oraz mex shaker zupełnie za darmo!! oszczędzasz 9 zł Dostarcza wysoce przyswajalnych białek pochodzenia zwierzęcego Przyspiesza regenerację i zwiększa anabolizm mięśniowy Doskonale…
» » Klasyczny trening klatki piersiowej Arnolda

Klasyczny trening klatki piersiowej Arnolda

Data dodania: 03-11-2015 Klasyka treningu klatki piersiowej legendy kulturystyki - Arnolda Shwarzeneggera.

Cztery tytułu Mr. Universe, siedem tytułów Mr. Olympia, Conan, Terminator, gubernator...czy naprawdę trzeba go przedstawiać?
alt
Arnold Shwarzenegger jest najbardziej znanym kulturystą wszechczasów. Bez wątpienia ten zaszczyt będzie posiadał jeszcze przez kolejne sto lat. Częściowo jest to spowodowane tym, że w trakcie jego panowania jako Mr. Olympia, jego dwoma największymi atutami były biceps oraz klatka, a to są mięśnie, które każdy kojarzy z ciałem kulturysty. Na szczególną uwagę zasługuję jego klatka, która powszechnie uważana jest za najlepszą w historii. Także pozwólmy Arnoldowi opisać nam jak udało mu się zbudować jego legendarną klatkę przy pomocy klasycznych środków i klasycznego treningu z dawnych czasów.

"Zawsze lubię zaczynać mój trening klatki piersiowej od wyciskania sztangi na prostej ławeczce. Korzystam z zasady piramidy, zaczynając od lżejszego ciężaru, dochodząc do wielkich ciężarów z sześcioma powtórzeniami. Po tym robię wyciskanie sztangi na skosie górnym, aby uderzyć górną część klatki. To lubię robić w zakresie 10 - 15 powtórzeń i uzyskać fajną pompę. Następnie robię rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej ławeczce, aby naprawdę rozciągnąć moją klatkę i zaatakować wewnętrzną część klatki. Trening kończę dipami do których się bardzo przykładam. Podczas tego ćwiczenia pochylam się do przodu. To również rozciąga klatkę i zapewnia dobre ukrwienie. Dipy angażują głównie dolne partie."

      
PLAN TRENINGOWY KLATKI ARNOLDA SHWARZENEGGERA
ĆWICZENIA SERIE POWTÓRZENIA
WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ ŁAWECZCE  5 20 - 6
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GÓRNYM 5 10 - 15
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA PŁASKIEJ ŁAWECZCE 5 10 - 15
DIPY Z OBCIĄŻENIEM 5 15



 
Przejdź do strony głównej